التخطي إلى المحتوى الرئيسي

دكتور محمود سعد يكتب .. تعساء كورونا مرضى القلق ! ما هى الحلول ؟

دكتور محمود سعد يكتب .. تعساء كورونا مرضى القلق ! ما هى الحلول ؟

دكتور محمود سعد يكتب .. تعساء كورونا مرضى القلق ! ما هى الحلول ؟

يعيش مرضى القلق فى مأساة حقيقية منذ ظهور وتفشي فيروس كورونا المسجد المسبب لمرض كوفيد 19 فدائما ما يشعر مريض القلق بالتهديد و يعيش فى حالة من الرعب والقلق و من أنه سوف يصاب بالمرض أو أنة مصاب بالفعل بالمرض حتى ولو كان هذا التهديد وهميا غير حقيقي وقد أطلقت على هؤلاء لقب "تعساء كورونا"

ويعيش مرضى القلق فى عذاب لا يعشه مرضى كورونا الفعليين ويدخل ضمن نطاق هؤلاء: 
1-مرضى القلق المعمم
2-مرضى الوسواس القهري
3-المرضى المصابين بفوبيا
4-أى نوع من أنواع القلق مثل توهم المرض .

من أين تأتي المعاناة ؟؟


فى البداية علينا أن نفهم ما هو القلق ؟
بشكل عام القلق هو توقع الأسوء فى أحداث مستقبلية أو فى أحداث غامضة والقلق له أربع مكونات رئيسية علينا أن نعرفها

1-المكون المعرفي
دائما ما يصاب فيها مرضى القلق بأفكار سلبية متواصلة منها على سبيل المثال 
سوف أصاب بفيروس كورونا لا محال
سيقتلني المرض ولن أجد من يقوم بدفنى
سوف أعدى أهلي و سوف أتسبب فى موتهم 

2-المكون الانفعالي
ان يشعر الشخص بالقلق الدائم وهو المسؤول عن المشاعر الداخلية مثل البقاء دائما في حالة من عدم الارتياح أو عدم الانبساط

3-المكون السلوكي
وهو المتعلق بالسلوك المرتبط بالقلق حول فكرة ما إذا كان الشخص قد أصيب بالكورونا أم لا مثل القيام بالتحاليل اللازمة أو قياس الحرارة أو الاطمئنان على نبضات القلب باستمرار أو مراقبة عملية التنفس وإذا كانت تعمل بكفاءة أم لا

4-المكون الجسمانى
وهو الأخطر حيث يصاب فيها مرضى القلق بأعراض الجهاز العصبى المركزى أو ما نطلق عليه "أعراض الكر والفر" فمع الشعور بنوبة من القلق والتوتر يقوم الجهاز العصبى المركزى بفعل الآتي
زيادة شديدة في ضربات القلب
تعرق شديد 
زغللة 
الم فى المعدة 
الم فى الصدر 
ضيق فى النفس
تصلب في المفاصل
برودة وارتعاش في الأطراف

-ويظل أخطر ما يواجه مريض القلق فى زمن الكورونا هو أن الفيروس المستجد له العديد من الأعراض منها ما هو متشابه مع أهم عرضين للقلق وهما ضيق التنفس وآلام الصدر فيدخل المريض  فى دائرة من الخلط والتداخل بسبب التشابه بين هذان العرضان فى القلق بجميع أنواعه وبين أعراض الكورونا فيشعر المريض طوال الوقت بحالة من القلق الشديد والخوف و توقع سيناريو كارثي فى كل يوم جديد يعيشه .

أقرأ أيضًا:
دكتور محمود سعد يكتب.. علاج الاكتئاب"الافكار الخاصة بالموت"

كيف نحل هذه المعضلة ونفرق بين مريض القلق الذى يتعذب يوميا ويقول أنة مصاب بالفيروس ومعه ما يدعم رأيه من أعراض مصاب بها بالفعل وبين مريض الكورونا الحقيقى الغير مصاب بالقلق ؟

كما قلنا من قبل تتشابه أعراض القلق مع عرضين مهمين لمرضى فيروس كورونا وهما ضيق التنفس وآلام الصدر وهذان العرضان يمكن أن يحدثا بعد الأكل وامتلاء المعدة ولأن مرضى القلق دائمى الانتباه لاعراضهم الجسمانية فيقعون في فخ توهم الإصابة بفيروس كورونا .
كيف أعرف إذا كنت مصابا بالقلق أم لا ؟
هنا لدينا ثلاث محكات رئيسية
1-محك تشخيصى:
-إذا تم تشخيصك من قبل كمريض قلق وتم علاجك بعقار من قبل .
2-محك ذاتى:
الإحساس الذاتي والخبرة الذاتية مع النفس قم باسترجاع تاريخك واستكشف إذا كنت شخصا قلوقا طوال حياتك أم لا؟ هل كنت تشعر بالقلق عند كل مرحلة من حياتك أم لا هل تبالغ فى القلق من كل أحداث حياتك أم لا ؟؟
3-محك مقياس النفس:
وهو مقياس سهل وبسيط كل ما عليك فعلة هو أن تقيس أنفاسك وتعدها .. خذ نفسا عميقا "شهيق وأخرجه "زفير" لمدة دقيقة , إذا زاد عدد الأنفاس عن 12 شهيق و12 زفير فى الدقيقة الواحدة فبالتالي أنت غالبا تعاني من القلق و تعاني من نشاط الجهاز العصبى المركزى ومن أعراضه ضيق التنفس وألم الصدر وهما العرضان المتشابهان مع أعراض الكورونا


إذا توافقت هذه المحكات معى وتم الترجيح أنى مريض بالقلق و مازلت دائم الشكوى كيف أتصرف ؟ 


الكلام التالى لا ينطبق إلا على مرضى القلق أما سوى ذلك فهم يحسنون التصرف فانتبه

هناك بعض الاعتبارات التى يجب أن تضعها نصب عينيك و التى قد تشير إلى إذا كنت أنت تحديدا كمريض بالقلق مصاب بالكورونا أم لا وهى:

1-إذا وصلت درجة حرارتك إلى 38 

أما إذا كانت أقل من 38 فعليك أن تعلم أن باقى الأعراض يمكن أن تكون خداعة قد تشعر بأن جسمك سخن يخرج منه الصهد لكن حرارتك لم تصل إلى 38 وقتها أنت لا تحتاج للكشف . إذا كنت مريضا بالقلق وشعرت بضيق في التنفس فهذه أعراض وهمية.

إذن أول هذه القياسات التى قد تشير إلى إصابتك بالكورونا هو وصول درجة حرارتك إلى 38 و مع أن الجهاز العصبى المركزى يمكن أن يرفع الحرارة عند مرضى القلق بالفعل لكنة لا يصل بها إلى 38.

2-التمييز بين مؤشرين للخطورة

كمريض بالقلق فأنت لديك دائما مؤشر أو محك داخلى للخطورة لا تؤمن به أبدا لأنه يعمل مثل المستشار السىء  الذى يعطيك دائما نصائح أو نتائج خاطئة فإذا جاءت لك فكرة مثلا بأنك مريض كورونا فهذا محك داخلى لا تؤمن به . إذا شعرت بأعراض جسمانية كضيق فى التنفس أو ألم فى الصدر وأنت مريض قلق أيضا لا تؤمن بهذا لأنك تستعين بمحكات داخلية خاطئة تعطي نتائج وهمية . لا تؤمن إلا بالمحكات الخارجية حيث يتواجد الخطر .والخطر يتم تشخيصه بالمحكات الداخلية لا الخارجية وهذه المحكات الخارجية فى زمن الكورونا هى
1-درجة حرارة مرتفعة
2- تشخيص طبى مؤكد عبر تحاليل طبية
3-مخالط مباشر لمريض كورونا

هذه هى المحكات الخارجية التشخيصية الصحيحة غير هذا لا تقلق . إذن أكرر عليك أن تنحى المحكات الداخلية جانبا  لأنها تخدعك وتعطى الأهمية للمحكات الخارجية  فقط وما سواها هو أفكار أو أعراض جسمانية خداعة لا تأخذ بها .

وفى النهاية عليك أن تعى أن نسبة إصابتك بالكورونا هى مساوية لنسبة إصابة الجميع فإذا أصبت بالقلق أكثر من غيرك فى هذة الظروف فأنت فى مشكلة حقيقية لكنها ليست كورونا بالتأكيد . 


أقرأ أيضًا:

الكاتب : د/ محمود سعد
دكتور محمود سعد يكتب .. تعساء كورونا مرضى القلق ! ما هى الحلول ؟

دكتوراه فى علم النفس الاكلينيكى - معالج معتمد من وزارة الصحة - أخصائى نفسى بمستشفى العباسية .



للمزيد و للتواصل مع الكاتب عبر "فيسبوك"






تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الانهيدونيا "anhedonia".. كيف تموت المشاعر وهل يمكن أن تعود إلي الحياة من جديد؟

الانهيدونيا "anhedonia".. كيف تموت المشاعر وهل يمكن أن تعود إلي الحياة من جديد؟  الانهيدونيا باختصار هي فقدان القدرة على الإحساس بالمتعة وعدم القدرة على الإحساس بالسعادة من التجارب الممتعة والتي كانت محببة إلى النفس عادة وهو شعور قاسي ومزعج إلي أقصي حد.  قد يبدو الكلام معقدا غير مفهوم إلا أنك بعد قراءة هذا المقال ستدرك حجم المعاناة التي يمكن أن تصيب إنسان في أسهل شيء قد يحصل عليه أشقى الناس في لحظات ما إلا أن مصاب الانهيدونيا يعجز عن هذا حتى لو لم يكن يعاني من أي ما قد يجعله حزين. ما هي الانهيدونيا؟ الانهيدونيا هي سمة سريرية أساسية للاكتئاب والفصام وبعض الأمراض العقلية والنفسية الأخرى ولكن يمكن أن تصيب من هو ليس مصابا بأى أمراض عقلية أو نفسية أخرى أي من الممكن أن يكون منفردا بلا أي أمراض نفسية أخرى .  قد يكون الأمر عسيرا على الفهم , فالنحاول أن نفهم معا و لنتعرف على هذا المرض الغامض الغريب الذى يحول حياة المصاب إلى جحيم لا يطاق . لا تجد الأم المصابة ب أنهيدونيا فرحة من اللعب مع طفلها. مشجع كرة القدم ليس متحمسًا عندما يفوز فريقه. لا يشعر المراهق بأي متعة من اجتياز اختبار القيا

من هو سيف زاهر.. ما لن تجده على ويكيبيديا

من هو سيف زاهر.. ما لن تجده على ويكيبيديا من هو سيف زاهر؟ -سيف محمد زاهر هو شخصية رياضية مصرية و إعلامي رياضي بارز وعضو مجلس إدارة العديد من المجالس الرياضية علي عدة فترات مختلفة.  -عمه هو الكابتن الراحل سمير زاهر "وليس والدة كما هو متداول" رئيس الاتحاد المصري لكرة القدم السابق وأحد أبرز رؤسائه عبر التاريخ حيث فاز المنتخب الوطني المصري في فترة ولايته بكأس الأمم الافريقية أعوام ٢٠٠٦ و٢٠٨ و ٢٠١٠ . ويقول سيف زاهر عن عمه سمير زاهر أنه والده وليس عمه.  كم يبلغ عمر سيف زاهر -سيف زاهر من مواليد 14 سبتمبر ١٩٧٥ أي أنه يبلغ من العمر ٤٥ عاما بدايات سيف زاهر الإعلامية -ذاع صيته عبر قناة "الحياة" عندما عمل بها مذيعا رياضيا ومقدما للبرامج الرياضية وتنقل عدة مرات بين عدة قنوات حتى أستقر به الحال حاليا مقدما لبرنامج "ملعب أون" بالمشاركة مع الإعلامي الكبير أحمد شوبير الذي يبث عبر شبكة قنوات "أون سبورت" في الحادية عشر مساء حيث يقدم البرنامج بالتناوب مع شوبير و الذي يحظي بمتابعة كبيرة ويعد البرنامج الرئيسي بالقناة. -يقدم سيف زاهر أيضا في الإذاعة برنامج "وان تو

تقنية "EMDR" لعلاج الصدمات و نوبات الهلع وغيرها من الأمراض النفسية.. ثورة طبية في علم النفس

تقنية "EMDR" لعلاج الصدمات و نوبات الهلع وغيرها من الأمراض النفسية.. ثورة طبية في علم النفس  يمضي الزمن ويمر ويكتشف العلم المزيد من الأمراض النفسية الصعبة العسيرة على العلاج التقليدي وعلى نفس الوتيرة تتطور أساليب العلاج الدوائية و الغير دوائية حتى تواكب الوتيرة المتسارعة للأمراض النفسية أفة العصر الحديث. و يعد العلاج بواسطة الاستثارة الثنائية لحركة العين (EMDR) واحدًا من أهم العلاجات المستخدمة حديثا في الطب النفسي ويعتبر ثورة حديثة في عام النفس وعلى الرغم من أنه قد تم ابتكار هذه التقنية منذ عشرات السنين وبالتحديد منذ عام 1987 إلا أنها قد اتخذت شهرة كبيرة مؤخرا لنجاحها الكبير في علاج والمساعدة في علاج الكثير من الأمراض النفسية المستعصية خصوصا تلك المتعلقة بالصدمات النفسية عسيرة العلاج المتعلقة بالذكريات المؤلمة والتي ظلت لسنوات طويلة بلا حل نهائي يريح المريض من عناء يومي ولحظي ليس له فيه يد. ما هو علاج الـ EMDR؟ العلاج بواسطة الاستثارة الثنائية لحركة العين (EMDR) و هي اختصار باللغة الانجليزية ل " Eye Movement Desensitization and Reprocessing" هو أسلوب علاج نفسي يستخد