التخطي إلى المحتوى الرئيسي

دكتور محمود سعد يكتب : علاج الاكتئاب .. العلاج المعرفى السلوكى "1"

دكتور محمود سعد يكتب : علاج الاكتئاب ..  العلاج المعرفى السلوكى "1"


دكتور محمود سعد يكتب : علاج الاكتئاب ..  العلاج المعرفى السلوكى "1"


طبعا فيه علاجات نفسية كتيرة جدا للاكتئاب مختلفة من الناحية النظرية وبالتالى مختلفة فى الاهداف والاستراتيجيات

واحد من اكثر الانواع العلاجية انتشارا هو العلاج المعرفى السلوكى واللى هو باختصار شديد بيشوف ان كل الاضطرابات النفسية هى فى الاصل خلل فى اسلوب التفكير يعنى الشخص بتتكون عنده افكار سلبية غير واقعية (انا فاشل، انا مليش لازمة، انا عبيط وبينضحك عليا، انا ام فاشلة، انا خيبت اولادى، انا قدراتى محدودة، انا هفضل طول عمرى فى البؤس ده، ربنا غضبان عليا وبيعذبنى فى الدنيا قبل الاخرة).

المشكلة فى الافكار انها مش بتكون تحت وعى الشخص، يعنى موجوده فى العمق، وصعب ان الواحد يكتشف اغلبها بسهولة، لانها ممكن تمر على ذهن الانسان فى ثوانى او اقل

الا ان تاثيرها بيكون كبير جدا، لانها بتعمل مشاعر سيئة، والمشاعر دى هى اللى بتبقى واضحة ومستمرة مع الشخص طول اليوم وممكن لشهور او حتى لسنين (زى الاكتئاب والحزن والاحباط واليأس والضعف)

المشاعر كمان بتؤدى الى سلوك (خمول، كسل، نوم كتير، عدم الاهتمام بالنظافة، انقطاع عن العمل)، وساعات السلوكيات دى بتزود المشاعر السلبية اكتر

ملحوظه 1: كل اضطراب نفسى له نوعية مختلفة من الافكار لكن كلامنا هنا عن الاكتئاب

ملحوظه 2: المنشورات دى مش بديل عن العلاج النفسى او الدوائى، لكنها لرفع الوعى بالعلاج النفسى وتقليل الرهبة منه او للترغيب فيه

الافكار هى العدو الاول للشخص المكتئب (حتى قبل مشاعر الاكتئاب نفسها) عشان كده بتكون الافكار دى هى الهدف الاول للعلاج

ولو عايز تكتشف الافكار دى لازم لما تهاجمك المشاعر السلبية (زى الاكتئاب او الاحباط او ....) تسأل نفسك السؤال ده "ايه الافكار اللى فكرت فيها وخلتنى احس الاحساس ده" ساعتها هترصد كم من الافكار اللعينة اللى بتطاردك

وبالتالى كده الواحد محتاج ورقة وقلم عشان يرصد الافكار دى، ولما تتجمع الافكار دى ممكن نرسم خريطة تفصيلية دقيقة عن الحالة الاكتئابية

كمان الافكار السلبية دى ممكن نصنفها لنوعين كل نوع بنتعامل معاه بشكل مختلف، الاول الافكار السلبية غير الواقعية (هنتكلم عليها المرة القادمة)، والثانى السلبية الواقعية

والافكار السلبية الواقعية ممكن تبقى زى "انا بينضحك عليا، انا مش بعرف اخد حقى، انا ضيعت حقوق اولادى، انا متسرعة فى قراراتى" واذا كانت الافكار دى صحيحة وبياكدها الواقع هنا لازم الشخص يتعلم مهارات زى توكيد ذاته من خلال انه يتعلم يعترض او يقول رايه المخالف امام مجموعة من الناس او يقول "لأ" من غير ما يبررها، وطبعا لو ليه فلوس يطالب بيها، ولو ليه حق يرفع قضية مثلا

ملحوظة: الافكار السلبية الواقعية اغلبها بيكون ناتج عن نقص فى المهارات الاجتماعية خصوصا توكيد الذات واللى هى ممكن تكون موجودة قبل الاكتئاب نفسه وربما كانت من اسبابه

لنا تكملة بإذن الله .


مقالات أخرى للكاتب





تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الانهيدونيا "anhedonia".. كيف تموت المشاعر وهل يمكن أن تعود إلي الحياة من جديد؟

الانهيدونيا "anhedonia".. كيف تموت المشاعر وهل يمكن أن تعود إلي الحياة من جديد؟  الانهيدونيا باختصار هي فقدان القدرة على الإحساس بالمتعة وعدم القدرة على الإحساس بالسعادة من التجارب الممتعة والتي كانت محببة إلى النفس عادة وهو شعور قاسي ومزعج إلي أقصي حد.  قد يبدو الكلام معقدا غير مفهوم إلا أنك بعد قراءة هذا المقال ستدرك حجم المعاناة التي يمكن أن تصيب إنسان في أسهل شيء قد يحصل عليه أشقى الناس في لحظات ما إلا أن مصاب الانهيدونيا يعجز عن هذا حتى لو لم يكن يعاني من أي ما قد يجعله حزين. ما هي الانهيدونيا؟ الانهيدونيا هي سمة سريرية أساسية للاكتئاب والفصام وبعض الأمراض العقلية والنفسية الأخرى ولكن يمكن أن تصيب من هو ليس مصابا بأى أمراض عقلية أو نفسية أخرى أي من الممكن أن يكون منفردا بلا أي أمراض نفسية أخرى .  قد يكون الأمر عسيرا على الفهم , فالنحاول أن نفهم معا و لنتعرف على هذا المرض الغامض الغريب الذى يحول حياة المصاب إلى جحيم لا يطاق . لا تجد الأم المصابة ب أنهيدونيا فرحة من اللعب مع طفلها. مشجع كرة القدم ليس متحمسًا عندما يفوز فريقه. لا يشعر المراهق بأي متعة من اجتياز اختبار القيا

من هو سيف زاهر.. ما لن تجده على ويكيبيديا

من هو سيف زاهر.. ما لن تجده على ويكيبيديا من هو سيف زاهر؟ -سيف محمد زاهر هو شخصية رياضية مصرية و إعلامي رياضي بارز وعضو مجلس إدارة العديد من المجالس الرياضية علي عدة فترات مختلفة.  -عمه هو الكابتن الراحل سمير زاهر "وليس والدة كما هو متداول" رئيس الاتحاد المصري لكرة القدم السابق وأحد أبرز رؤسائه عبر التاريخ حيث فاز المنتخب الوطني المصري في فترة ولايته بكأس الأمم الافريقية أعوام ٢٠٠٦ و٢٠٨ و ٢٠١٠ . ويقول سيف زاهر عن عمه سمير زاهر أنه والده وليس عمه.  كم يبلغ عمر سيف زاهر -سيف زاهر من مواليد 14 سبتمبر ١٩٧٥ أي أنه يبلغ من العمر ٤٥ عاما بدايات سيف زاهر الإعلامية -ذاع صيته عبر قناة "الحياة" عندما عمل بها مذيعا رياضيا ومقدما للبرامج الرياضية وتنقل عدة مرات بين عدة قنوات حتى أستقر به الحال حاليا مقدما لبرنامج "ملعب أون" بالمشاركة مع الإعلامي الكبير أحمد شوبير الذي يبث عبر شبكة قنوات "أون سبورت" في الحادية عشر مساء حيث يقدم البرنامج بالتناوب مع شوبير و الذي يحظي بمتابعة كبيرة ويعد البرنامج الرئيسي بالقناة. -يقدم سيف زاهر أيضا في الإذاعة برنامج "وان تو

تقنية "EMDR" لعلاج الصدمات و نوبات الهلع وغيرها من الأمراض النفسية.. ثورة طبية في علم النفس

تقنية "EMDR" لعلاج الصدمات و نوبات الهلع وغيرها من الأمراض النفسية.. ثورة طبية في علم النفس  يمضي الزمن ويمر ويكتشف العلم المزيد من الأمراض النفسية الصعبة العسيرة على العلاج التقليدي وعلى نفس الوتيرة تتطور أساليب العلاج الدوائية و الغير دوائية حتى تواكب الوتيرة المتسارعة للأمراض النفسية أفة العصر الحديث. و يعد العلاج بواسطة الاستثارة الثنائية لحركة العين (EMDR) واحدًا من أهم العلاجات المستخدمة حديثا في الطب النفسي ويعتبر ثورة حديثة في عام النفس وعلى الرغم من أنه قد تم ابتكار هذه التقنية منذ عشرات السنين وبالتحديد منذ عام 1987 إلا أنها قد اتخذت شهرة كبيرة مؤخرا لنجاحها الكبير في علاج والمساعدة في علاج الكثير من الأمراض النفسية المستعصية خصوصا تلك المتعلقة بالصدمات النفسية عسيرة العلاج المتعلقة بالذكريات المؤلمة والتي ظلت لسنوات طويلة بلا حل نهائي يريح المريض من عناء يومي ولحظي ليس له فيه يد. ما هو علاج الـ EMDR؟ العلاج بواسطة الاستثارة الثنائية لحركة العين (EMDR) و هي اختصار باللغة الانجليزية ل " Eye Movement Desensitization and Reprocessing" هو أسلوب علاج نفسي يستخد