التخطي إلى المحتوى الرئيسي

هل تريد التوقف عن التدخين الإلكتروني "Vaping"؟ اقرأ هذا التقرير


هل تريد التوقف عن التدخين الإلكتروني "Vaping"؟  اقرأ هذا التقرير

هل تريد التوقف عن التدخين الإلكتروني "Vaping"؟  اقرأ هذا التقرير 



ليس هناك من ينكر أن التدخين الإلكتروني - الفيبينج - vaping منتشر بين المراهقين ، حيث أفاد ثلث طلاب المدارس الثانوية الأمريكية أنهم استخدموا السجائر الإلكترونية أو استخدموا منتجات النيكوتين الإلكترونية الأخرى مؤخرًا ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2019.

 لا يظل الأمر رائعًا بالنسبة لهم جميعًا ، حيث أفاد ما يقرب من نصف المراهقين الذين شملهم الاستطلاع أنهم فكروا بجدية في الإقلاع عن التدخين ، وفقًا لبحث جديد.  قال ما يقرب من 25٪ إنهم حاولوا الإقلاع عن التدخين لكنهم فشلوا.

 يعد هذا أمرًا خطيرًا بالنسبة للمراهقين المعرضين لخطر كبير من إدمان النيكوتين والتحول إلى السجائر.  والأشخاص المدمنون على النيكوتين لديهم مخاطر أعلى للإصابة بمضاعفات فيروس كوفيد -19 ، المرض الناجم عن فيروس كورونا.

 تتوافق النتائج مع "أبحاث أخرى تشير إلى وجود خطر كبير من ظهور أعراض الاعتماد على النيكوتين بين المراهقين الذين يستخدمون السجائر الإلكترونية" ، كما قال المؤلف المشارك في البحث آدم ليفينثال ، مدير معهد علوم الإدمان بجامعة جنوب كاليفورنيا.

 وقالت المؤلفة المشاركة في البحث جينيفر داهني ، الأستاذة المساعدة في قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة كارولينا الجنوبية الطبية ، إن البحث أيضًا "يسلط الضوء على الحاجة الملحة للعلاجات التي يمكن أن تساعد الشباب الذين يحاولون الإقلاع عن الإقلاع عن التدخين".

 تسبق الرسالة البحثية الموعد النهائي القادم في 9 سبتمبر لمصنعي السجائر الإلكترونية لتقديم طلب إلى إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لإبقاء منتجاتهم في السوق.  تتحمل الشركات مسؤولية إثبات ملاءمة منتجاتها لحماية الصحة العامة.

 قال ماثيو مايرز ، رئيس حملة أطفال خالية من التبغ ، والذي لم يشارك في الدراسة ، إن البحث الجديد هو "أوضح علامة على أنه بمجرد أن يتم إدمان (الأطفال) ، فإنهم يدركون ما يحدث لهم".

 "غياب التنظيم يعني أن صناعة السجائر الإلكترونية تسوق منتجات ذات نكهة عالية تجذب الأطفال (و) توفر النيكوتين الذي يؤدي بسرعة إلى إدمان شديد."

 وأضاف مايرز أن المنتجات التي تأتي في مجموعة متنوعة من النكهات الحلوة والأشكال الأنيقة والتي تقدم جرعات عالية من النيكوتين "لا ينبغي السماح بها في السوق بسبب تأثيرها المؤكد على الشباب".  "كيف تتعامل إدارة الغذاء والدواء مع الطلبات التي ستتلقاها خلال الشهر المقبل ستؤثر بشكل مباشر على عدد أطفالنا الذين يصبحون مدمنين على منتجات التبغ على مدى السنوات العشر أو العشرين أو الثلاثين القادمة."

 يشير الإدمان إلى فقدان الشخص السيطرة على استخدام المواد كما قال الدكتور شارون ليفي ، مدير برنامج تعاطي وإدمان المراهقين في مستشفى بوسطن للأطفال وأستاذ مشارك في طب الأطفال.  في كلية الطب بجامعة هارفارد.  لم يشارك ليفي في البحث.

 يكون دماغ المراهق أكثر عرضة لهذه التغييرات من أدمغة البالغين.  أوضح ليفي: "عندما تحدث هذه التغييرات ، فإن الجزء العقلاني الذي يتخذ القرار في الدماغ يفقد الأجزاء الغريزية أكثر ويجد الناس أنفسهم يستخدمون النيكوتين حتى عندما يريدون حقًا الإقلاع عن التدخين."

 لا يختفي الإدمان من تلقاء نفسه ، ولكن يمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين أسهل عندما يستعد الناس مسبقًا ويتلقون مساعدة احترافية. 

 إن وعيك بالمخاطر المرتبطة بالنيكوتين لم يجعلك تتوقف عن التدخين الإلكتروني بنجاح.  إن معرفة سبب رغبتك في الإقلاع عن التدخين يمكن أن يمكّنك من اتخاذ خيارات تقودك إلى هدفك ، وفقًا لمبادرة Smokefree Teen ، وهي مبادرة من المعهد الوطني الأمريكي للسرطان.

 فكر في ما يهمك حقًا وكيف يعيق الـ vaping هذه الأشياء.  هل يؤثر الـ vaping على مشاعرك أو أموالك أو علاقاتك مع أشخاص مهمين بالنسبة لك؟

 يمكن أن تساعدك الإجابة على هذه الأسئلة في معرفة مدى تأثير التدخين الإلكتروني على حياتك ، ربما بطرق لم تدركها.  احتفظ بقائمة من الأسباب التي تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين على هاتفك واقرأها عندما تشعر بالحاجة إلى الـ vape.

 التزم بتاريخ الانتهاء

 قال ليفي إن تحديد موعد للإقلاع عن التدخين أمر جيد حتى تتمكن من الاستعداد عقليًا.  من الأفضل تحديد موعد لا يبعد أكثر من أسبوع إلى أسبوعين - إنه وقت كافٍ حتى تشعر بالثقة ، لكن ليس الكثير من الوقت الذي يسمح لك بتغيير رأيك.

 لا تختار اليوم السابق لأي شيء مرهق ، مثل الامتحان.  على هاتفك ، اضبط تنبيهًا لهذا اليوم.

 ضع خطة الإقلاع عن التدخين

 بمجرد تحديد موعد ، تحدث مع طبيبك حول مخاوفك وأهدافك. 

 اعرف ماذا تتوقع في المستقبل 

 يمكن أن تساعدك معرفة التحديات المحتملة في المستقبل على الالتزام بخطتك.

 وقال ليفي: "النيكوتين منبه ، والكثير من المراهقين يستخدمونه بسبب الشعور الذي يحصلون عليه من جراء ذلك.  "ولكن بمرور الوقت ، يجد معظم الناس أن الوصول إلى المتعه أصعب وأصعب (للوصول إليه) عندما تتسامح ويبدأ جسمك في التكيف مع النيكوتين."

يمكن أن تجعلك عمليات الانسحاب عن التدخين غير مستريح وخاصة في الأسبوع الأول أو الأسبوعين.  إذا كنت تعاني من أعراض ورغبة شديدة ، تحدث مع طبيبك حول الأدوية التي يمكن أن تساعدك.  قال ليفي في رسالة بالبريد الإلكتروني: "انتظر لأن أعراض الانسحاب تمر في الوقت المناسب وتصبح الرغبة الشديدة أقل وأقل مع مرور الوقت".

 ربما تستخدم الـ vaping مع الأصدقاء ويكون الـ vaping جزءًا من الطريقة التي تقضي بها مجموعتك الوقت معًا.  نظرًا لأن التسكع حولهم أثناء الإقلاع عن التدخين قد يمثل تحديًا ، فقد ترغب في رؤية أشخاص آخرين لفترة من الوقت.  قال ليفي إن بعض الناس يجدون أنهم قادرون في النهاية على قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء الذين يدخنون السجائر الإلكترونية دون أن يتم دفعهم ليحذو حذوها.

 

 إذا لم يفهمك أصدقاؤك ، فشرح سبب أهمية الإقلاع عن التدخين واطلب منهم احترام قرارك.  بسبب المخاطر المرتبطة بالـ vaping ، هناك العديد من الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين.  وفقًا للجرعة ، قال ليفي ، يمكن أن يتسبب النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى في أجهزة التدخين الإلكتروني في حدوث ما يلي:

 تلف الرئة

 الدوخة أو القيء أو النوبات

 صعوبة التركيز والتعلم

 أعراض الاكتئاب

 زيادة خطر استخدام السجائر والماريجوانا والعقاقير الأخرى

 نمو الدماغ غير الطبيعي

 قال ليفي: "إن تحديد أسلوبك والتفكير من خلال استراتيجيات التكيف الجديدة يمكن أن يمنعك من الوصول إلى الـ VAPE".  إذا كان محفزك هو رؤية أشخاص آخرين يستخدمون الـ vaping ، فربما تأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي.

 ووجدت الدراسة أيضًا أن 57٪ من المراهقين الذين يدخنون النيكوتين حاليًا يعانون من أعراض الاكتئاب في العام الماضي ، و 61٪ يعانون من أعراض القلق .

 إذا كنت تستخدم الـ vaping للتخفيف من المشاكل ، فإن العلاج النفسي والأنشطة الصحية مثل المشي أو الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن تساعد في إدارة التوتر وإبعاد عقلك عن الـ vaping.  يمكنك أيضًا العثور على سلوك بديل ، مثل مضغ العلكة أو الاتصال بصديق.

 أضاف ليفي أن القيام بذلك بمفردك قد يكون صعبًا ، لذا اطلب الدعم من طبيبك وعائلتك وأصدقائك.  كن محددًا بشأن ما تحتاجه - ربما يمكنهم تشتيت انتباهك حتى لا تدخن.  قال ليفي: يمكن للآخرين المساعدة في جعلك مسؤولاً أثناء محاولتك التغيير.

 ولا تقسو على نفسك إذا أخطأت ، فقد يحدث هذا عدة مرات.  قال خبير: "أقر بأن الانتكاس أمر طبيعي عند محاولة تغيير أي سلوك ، بما في ذلك الإقلاع عن التدخين الإلكتروني - الفيبينج - vaping".  "من المهم أن تتعلم مما نجح وما لم ينجح خلال محاولات الإقلاع السابقة ومحاولة الإقلاع مرة أخرى."

 تخيل نفسك بدون الـ vape

 إذا كان التدخين الإلكتروني - الفيبينج Vaping - شيئًا تفعله بانتظام ، فقد يكون من الصعب تخيل حياتك بدونه. 

 التفكير في نفسك كشخص لا يدخن السجائر الإلكترونية يمكن أن يفصلك عن الـ vaping ويمنحك الثقة للمضي قدمًا.  اكتب قائمة بكل الأشياء الرائعة عنك والتي لا تتضمن الـ vaping . 

 تخيل المستقبل الذي تريده.  كيف يقارن هذا الشخص بما أنت عليه الآن؟  كيف يقف الـفيبينج في الطريق؟  يمكن أن تساعدك كل هذه الخطوات في سد هذه الفجوة.


المصدر : CNN 

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الانهيدونيا "anhedonia".. كيف تموت المشاعر وهل يمكن أن تعود إلي الحياة من جديد؟

الانهيدونيا "anhedonia".. كيف تموت المشاعر وهل يمكن أن تعود إلي الحياة من جديد؟  الانهيدونيا باختصار هي فقدان القدرة على الإحساس بالمتعة وعدم القدرة على الإحساس بالسعادة من التجارب الممتعة والتي كانت محببة إلى النفس عادة وهو شعور قاسي ومزعج إلي أقصي حد.  قد يبدو الكلام معقدا غير مفهوم إلا أنك بعد قراءة هذا المقال ستدرك حجم المعاناة التي يمكن أن تصيب إنسان في أسهل شيء قد يحصل عليه أشقى الناس في لحظات ما إلا أن مصاب الانهيدونيا يعجز عن هذا حتى لو لم يكن يعاني من أي ما قد يجعله حزين. ما هي الانهيدونيا؟ الانهيدونيا هي سمة سريرية أساسية للاكتئاب والفصام وبعض الأمراض العقلية والنفسية الأخرى ولكن يمكن أن تصيب من هو ليس مصابا بأى أمراض عقلية أو نفسية أخرى أي من الممكن أن يكون منفردا بلا أي أمراض نفسية أخرى .  قد يكون الأمر عسيرا على الفهم , فالنحاول أن نفهم معا و لنتعرف على هذا المرض الغامض الغريب الذى يحول حياة المصاب إلى جحيم لا يطاق . لا تجد الأم المصابة ب أنهيدونيا فرحة من اللعب مع طفلها. مشجع كرة القدم ليس متحمسًا عندما يفوز فريقه. لا يشعر المراهق بأي متعة من اجتياز اختبار القيا

من هو سيف زاهر.. ما لن تجده على ويكيبيديا

من هو سيف زاهر.. ما لن تجده على ويكيبيديا من هو سيف زاهر؟ -سيف محمد زاهر هو شخصية رياضية مصرية و إعلامي رياضي بارز وعضو مجلس إدارة العديد من المجالس الرياضية علي عدة فترات مختلفة.  -عمه هو الكابتن الراحل سمير زاهر "وليس والدة كما هو متداول" رئيس الاتحاد المصري لكرة القدم السابق وأحد أبرز رؤسائه عبر التاريخ حيث فاز المنتخب الوطني المصري في فترة ولايته بكأس الأمم الافريقية أعوام ٢٠٠٦ و٢٠٨ و ٢٠١٠ . ويقول سيف زاهر عن عمه سمير زاهر أنه والده وليس عمه.  كم يبلغ عمر سيف زاهر -سيف زاهر من مواليد 14 سبتمبر ١٩٧٥ أي أنه يبلغ من العمر ٤٥ عاما بدايات سيف زاهر الإعلامية -ذاع صيته عبر قناة "الحياة" عندما عمل بها مذيعا رياضيا ومقدما للبرامج الرياضية وتنقل عدة مرات بين عدة قنوات حتى أستقر به الحال حاليا مقدما لبرنامج "ملعب أون" بالمشاركة مع الإعلامي الكبير أحمد شوبير الذي يبث عبر شبكة قنوات "أون سبورت" في الحادية عشر مساء حيث يقدم البرنامج بالتناوب مع شوبير و الذي يحظي بمتابعة كبيرة ويعد البرنامج الرئيسي بالقناة. -يقدم سيف زاهر أيضا في الإذاعة برنامج "وان تو

تقنية "EMDR" لعلاج الصدمات و نوبات الهلع وغيرها من الأمراض النفسية.. ثورة طبية في علم النفس

تقنية "EMDR" لعلاج الصدمات و نوبات الهلع وغيرها من الأمراض النفسية.. ثورة طبية في علم النفس  يمضي الزمن ويمر ويكتشف العلم المزيد من الأمراض النفسية الصعبة العسيرة على العلاج التقليدي وعلى نفس الوتيرة تتطور أساليب العلاج الدوائية و الغير دوائية حتى تواكب الوتيرة المتسارعة للأمراض النفسية أفة العصر الحديث. و يعد العلاج بواسطة الاستثارة الثنائية لحركة العين (EMDR) واحدًا من أهم العلاجات المستخدمة حديثا في الطب النفسي ويعتبر ثورة حديثة في عام النفس وعلى الرغم من أنه قد تم ابتكار هذه التقنية منذ عشرات السنين وبالتحديد منذ عام 1987 إلا أنها قد اتخذت شهرة كبيرة مؤخرا لنجاحها الكبير في علاج والمساعدة في علاج الكثير من الأمراض النفسية المستعصية خصوصا تلك المتعلقة بالصدمات النفسية عسيرة العلاج المتعلقة بالذكريات المؤلمة والتي ظلت لسنوات طويلة بلا حل نهائي يريح المريض من عناء يومي ولحظي ليس له فيه يد. ما هو علاج الـ EMDR؟ العلاج بواسطة الاستثارة الثنائية لحركة العين (EMDR) و هي اختصار باللغة الانجليزية ل " Eye Movement Desensitization and Reprocessing" هو أسلوب علاج نفسي يستخد