التخطي إلى المحتوى الرئيسي

إختلال الآنية وتبدد الواقع.. كيف يمكن أستغلال شبح كورونا في الشفاء من هذا الاضطراب البشع؟

إختلال الآنية وتبدد الواقع.. كيف يمكن أستغلال شبح كورونا في الشفاء من هذا الاضطراب البشع؟

إختلال الآنية وتبدد الواقع.. كيف يمكن أستغلال شبح كورونا في الشفاء من هذا الاضطراب البشع؟





هل تشعر أن الحياة تشبه الحلم أم أن كل شيء غريب وغير واقعي؟ لا تقلق ولا تجعل الهلع يتملكك. انت لست وحدك.

تسبب الإغلاق الحالي بشكل متزايد في إصابة الناس بأعراض الفصام. إذا كنت أحدهم وتهتم بالعودة إلى الوضع الطبيعي ، فاستمر في القراءة.

كان الإغلاق الناتج عن COVID-19 مرهقًا للغاية لمعظمنا. لقد عطل أسلوب حياتنا المعتاد. أفاد أشخاص من عدة مناطق من جميع أنحاء العالم أنهم يعانون من أعراض مؤلمة مثل القلق والاكتئاب.

تشير جميع الإحصائيات إلى زيادة كبيرة في مشاعر القلق والذعر والاكتئاب ومشكلات العلاقات ومستويات التوتر بشكل عام. أثر الإغلاق بشكل خاص على المراهقين.

تأثير الإجهاد

إذا كان الوباء الحالي والإغلاق اللاحق قد أديا بحياتك إلى حالة من الفوضى ، فأنت لست وحدك. ما قد يكون أكثر إحباطًا هو أن كل هذا الضغط الإضافي يمكن أن يتسبب في انفصالك عن ذاتك أحيانًا.

يمكن أن يحدث الانفصال عن الذات عندما تكون تحت الضغط. أبلغ بعض الناس عن شعورهم بهذا. يشعرون بالانفصال عن أنفسهم. يدعي الكثيرون أنهم يعانون من واحد أو أكثر من أعراض الفصام التالية:

الشعور بأن الحياة حلم.
لا وجود للواقع.
الشعور بأنك غريب عن نفسك.
الشعور وكأنك تشاهد فيلمًا سنيمائيا عن نفسك.
الشعور بالخدر والتبلد ، وكأنك ميت من الداخل.
الشعور بالذعر والقلق وكأن شيئًا سيئًا قد يحدث في أي وقت.
الشعور كما لو كنت تراقب نفسك من الخارج


هذه بعض أعراض ما يُعرف باسم اضطراب تبدد الشخصية أو اختلال الآنية (DP) واضطراب الغربة عن الواقع (DR) ، DP / DR للاختصار. قد تبدو هذه الأعراض مخيفة ومربكة حقًا. ربما لم تشعر أبدًا بأي شيء مثل هذا من قبل.

اختلال الآنية وتبدد الواقع.. تعرف علي هذا الاضطراب البشع

بينت دراسة ضمت أكبر مجموعة حالات حتى الآن (Baker et al, 2003) أن متوسط السن الذي تبدأ عنده أعراض اضطراب اختلال الإنية هو سن 22,8 سنة رغم أن 30% من أفراد العينة ذكروا بداية لأعراضهم عند سن 16 سنة...... وعادة ما تكون الأعراض في بداية الأمر نوبية في صورة نوبات قصيرة متقطعة بينها فترات من التحسن النسبي...... وبالتدريج تصبح النوبات أطول وأشد قوة وإرباكا إلى أن يصبح الوعي باختلال الإنية و/أو تبدل الواقع شاملا وغير منقطع..... وإن وصف بعض المرضى فترات من تغير شدة الأعراض زيادة ونقصا لكن دونما غياب كامل للأعراض كالذي عرفه البعض في بداية المرض.

كبشر ، نحن بحاجة إلى اتصال اجتماعي لنعيش حياة صحية. نحتاج أيضًا إلى الحماية من الإجهاد المزمن والتوتر العصبي الحاد.

التخلص من روابطنا الاجتماعية رفع من مستوى التوتر العام لدينا،. لذلك فلا عجب أن الكثير من الناس بدأوا يشعرون بأعراض DP / DR.

إذن ما الذي يمكنك فعله إذا وجدت نفسك في هذا الموقف؟

فهم الاستجابة للضغط

قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك ، عليك أن تفهم كيف يمكن أن يؤثر التوتر على نوعية حياتك ويحتمل أن يخل بتوازنك الداخلي اليومي. يمكن أن يسبب طفرات في مستويات الهرمونات ، وخاصة الأدرينالين.


يمكن أن يؤدي مثل هذا التغيير في المستويات الهرمونية إلى الشعور بتبدد الشخصية والغربة عن الواقع والقلق والذعر.

باختصار ، ما يحدث لك هو رد فعل طبيعي للتوتر المزمن. في أوقات الإجهاد المتزايد ، يحدث هذا التفكك كطريقة لحمايتنا من الإجهاد الإضافي.

فكر في هذا الاضطراب كوسادة هوائية. عندما تتعرض لحادث سيارة ، تنتفخ الوسادة الهوائية ، حتى لا تتعرض لإصابات. لكن لا يمكن للمرء أن يقود سيارته مع انتفاخ الوسادة الهوائية. تحميك الوسادة الهوائية المنتفخة ، لكنها تقوض قدرتك على القيادة لمسافة أطول.

وبالمثل ، مع زيادة مستويات التوتر ، فإن اضطرابات الانفصام مثل DP / DR هي وسيلة لعقلنا وجهازنا العصبي لحمايتنا من الإجهاد الساحق. ومع ذلك ، فإن الانفصال نفسه يتسبب في إصابتك بضعف ويعيق القدرة علي الحياة بشكل طبيعي إلى حد ما.

يشعر معظم الأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات بالانفصال عن أنفسهم. إنهم غير قادرين على الشعور بالعواطف وهو ما يسمي علميا ب "أنهيدونيا" وهي فقدان القدرة علي الاحساس بالمتعة.


أنهيدونيا.. عندما تموت المشاعر


قد لا يكون هذا من قبيل الصدفة. يمكن أن يكون تكيف تطوري مقصود من عقلك. نظرًا لأن التوتر قد يكون ساحقًا في بعض الأحيان ويسبب طفرات عاطفية ، فإننا نفصل عن الشعور بالعواطف القاسية التي قد نمر بها حتي لا ننهار.

المشكلة الحقيقية في DP / DR هي أن هذه الاضطرابات والأعراض المصاحبة لها غريبة ومخيفة للغاية. بدون الفهم الصحيح لما يحدث لك ، يمكن أن تزيد مخاوفك وتجد حياتك فجأة في حالة من الفوضى المستمرة المؤلمة.

هذا يمكن أن يسبب لك المزيد من التوتر ، والذي بدوره يحافظ على استمرار هذا الاضطراب. تتعثر في حلقة مستمرة لا تنتهي من التوتر والقلق و DP / DR.

و بالنظر إلى هذه الحالة ، كيف يمكن للمرء بعد ذلك التعافي من DP / DR؟

كسر الحلقة

قد نكافح من أجل التخلص من تبدد الشخصية والغربة عن الواقع ، ولا نعرف الشيء الصحيح الذي يجب القيام به.

إذا أردنا التعافي من DP / DR ، فنحن بحاجة إلى كسر هذه الحلقة التي تبقينا في حالة مستمرة من التوتر وتبدد الشخصية. نفعل ذلك من خلال فهم ماهية هذا الاضطراب أولاً.

غالبًا ما يشتكي مرضي هذا الاضطراب المؤلم قائلين إنهم قلقون من أنهم سيصابون بالجنون أو يفقدون السيطرة علي أنفسهم. هذا فقط يؤدي إلى تفاقم مستويات التوتر لديهم.

يجب أن نهدف إلى فهم ما يحدث. ما نشهده ليس أكثر من رد فعل طبيعي للضغط. يمكن أن يحدث هذا لأي شخص تتجاوز مستويات إجهاده قدرته على التأقلم.

بمجرد أن نفهم ذلك بوضوح ، يجب أن نكون مستعدين لقبول هذه الأعراض والسماح بها وتجربتها دون محاولة محاربتها أو منعها.

لن يكون هذا سهلا بالطبع هذه الأعراض مخيفة وغريبة وغير سارة ، لذلك يتطلب الأمر العديد من المحاولات للسماح لها بالذهاب والخروج دون الشعور بالحاجة إلى محاربتها.

تكمن مشكلة محاربة هذه الأعراض في أن مقاومتها تبقيك في حالة من التوتر. لا نريد زيادة عبء الضغط لدينا. نحن بحاجة إلى تقليله.

قبول هذه الأعراض الغريبة والمخيفة كرد فعل طبيعي للجسم للتوتر يساعد في الواقع الجسم والجهاز العصبي على تهدئة نفسه وسنعطي مثالا واضحا علي هذا.

عندما ترمي حجرًا في بركة من الماء ، يهتاج ، وسترى تموجات. إذا واصلت إلقاء الحجارة ، فسيكون الماء في حالة هياج مستمرة. ولكن إذا توقفت وتركت الوقت يمر ، فإن الماء يستقر ويهدأ مرة أخرى.

يمكن قول الشيء نفسه عن عقلك وجسدك. إذا توقفنا عن محاربة هذه الأعراض وتقبلناها حتى لو كانت غريبة ومخيفة ، فإن العقل والجسد سيستقران ويصلان إلى حالة من الهدوء.

إلى حد ما ، لا يمكننا التحكم تمامًا في مستوى الإجهاد والتوتر الذي نواجهه عندما تكون الأسباب خارجية ، بمعنى عندما يأتي من الخارج.

تعد الأوبئة وعمليات الإغلاق أمثلة على الإجهاد الخارجي. قد لا نمتلك سيطرة مباشرة عليهم. لكن لدينا سيطرة على كيفية تفاعلنا معهم.

يمكننا فقط أن نشعر بالارتباك ونترك أفكارنا تنفجر ونستمر في محاربة أعراضنا ونسمح لأنفسنا بالوقوع في حلقة مفرغة لـ DP / DR ، أو يمكننا تنمية فهم أفضل وممارسة القبول لمساعدة أنفسنا على الهدوء وكسر هذه الحلقة المفرغة.

سوف تكافأ على المدى الطويل

إن تنمية القوة الداخلية لمواجهة هذه الأعراض الغريبة لتبدد الشخصية والغربة عن الواقع أفضل من محاولة محاربتها إلى ما لا نهاية.

إنه أمر ليس سهلا بأي حال من الأحوال. من الأسهل أن تغرق في الارتباك وتستمر في مقاومة الأعراض ، لكن الأمر يتطلب جهدًا وممارسة متسقة لقبول ، والسماح لهذه المشاعر بالمرور دون مقاومة.

عند الشعور بأعراض مزعجة وغريبة ومخيفة تقبلها وأتركها ، إذا واصلنا القيام بذلك ، فسنجد أن هذه الأعراض تصبح أقل رعبا وتأثيرا.

و بمرور الوقت ستجد أنك أصبحت مرنًا. سترى أنك أقوى عقليًا عندما تخرج من هذا الذي صرت تعتقد أنة أبدي لا ينتهي.



المراجع:

Dr:Mahmoud saad


Rtor
Verywellmind
Maganin 
Ahmedsamirelbolok.com

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

من هو فيجو الدخلاوي الذي يتم البحث عنه علي ويكيبيديا.. "هنعمل مهرجانات"

من هو فيجو الدخلاوي الذي يتم البحث عنه علي ويكيبيديا.. "هنعمل مهرجانات" لا تخلو أغاني المهرجانات تقريبا من ذكر أسمة في بداية أي أغنية وخصوصا في أغاني حمو بيكا فهو صديق أغلب مطربي المهرجان وموزع اغانيهم الأثير ويصفه الجميع بالتواضع وطيبة القلب ولهذا فهو محبوب منهم جميعا. وظهرت موسيقي المهرجان في مصر منذ فترة ليست بالبعيدة منذ حوالي عقد من الزمان وانتشر مطربين المهرجان فجأة كالنار في الهشيم وتخطت شهرتهم ونجاحهم نجوم كبار ومطربين لهم باع طويل في فن الغناء والطرب. أصبح مطربي المهرجان مطلوبين للغناء في جميع محافظات مصر بجميع الطبقات وجميع أنحاء الوطن العربي.  يعتبر اليوتيوب هو المنبر الرئيسي لمطربي المهرجانات وحققوا من خلاله انتشارا كبيرا ونجاحا فائقا والنجاح الكبير الذي حققه الثنائي حسن شاكوش وعمر كمال بمهرجان بنت الجيران ليس ببعيد وهو الذي حقق ما يزيد عن نصف مليار مشاهده حتي الآن وهو رقم مهول يصعب الوصول إليه .    فمن هو فيجو الدخلاوي صانع هؤلاء وصاحب أشهر اسم مجهول يتردد في اغاني المهرجان من هو فيجو الدخلاوي -اسمه الحقيقي أحمد مصطفى الشهير بفيجو الدخلاوي، من محافظة الإسكندرية م

الانهيدونيا "anhedonia".. كيف تموت المشاعر وهل يمكن أن تعود إلي الحياة من جديد؟

الانهيدونيا "anhedonia".. كيف تموت المشاعر وهل يمكن أن تعود إلي الحياة من جديد؟  الانهيدونيا باختصار هي فقدان القدرة على الإحساس بالمتعة وعدم القدرة على الإحساس بالسعادة من التجارب الممتعة والتي كانت محببة إلى النفس عادة وهو شعور قاسي ومزعج إلي أقصي حد.  قد يبدو الكلام معقدا غير مفهوم إلا أنك بعد قراءة هذا المقال ستدرك حجم المعاناة التي يمكن أن تصيب إنسان في أسهل شيء قد يحصل عليه أشقى الناس في لحظات ما إلا أن مصاب الانهيدونيا يعجز عن هذا حتى لو لم يكن يعاني من أي ما قد يجعله حزين. ما هي الانهيدونيا؟ الانهيدونيا هي سمة سريرية أساسية للاكتئاب والفصام وبعض الأمراض العقلية والنفسية الأخرى ولكن يمكن أن تصيب من هو ليس مصابا بأى أمراض عقلية أو نفسية أخرى أي من الممكن أن يكون منفردا بلا أي أمراض نفسية أخرى .  قد يكون الأمر عسيرا على الفهم , فالنحاول أن نفهم معا و لنتعرف على هذا المرض الغامض الغريب الذى يحول حياة المصاب إلى جحيم لا يطاق . لا تجد الأم المصابة ب أنهيدونيا فرحة من اللعب مع طفلها. مشجع كرة القدم ليس متحمسًا عندما يفوز فريقه. لا يشعر المراهق بأي متعة من اجتياز اختبار القيا

من هو سيف زاهر.. ما لن تجده على ويكيبيديا

من هو سيف زاهر.. ما لن تجده على ويكيبيديا من هو سيف زاهر؟ -سيف محمد زاهر هو شخصية رياضية مصرية و إعلامي رياضي بارز وعضو مجلس إدارة العديد من المجالس الرياضية علي عدة فترات مختلفة.  -عمه هو الكابتن الراحل سمير زاهر "وليس والدة كما هو متداول" رئيس الاتحاد المصري لكرة القدم السابق وأحد أبرز رؤسائه عبر التاريخ حيث فاز المنتخب الوطني المصري في فترة ولايته بكأس الأمم الافريقية أعوام ٢٠٠٦ و٢٠٨ و ٢٠١٠ . ويقول سيف زاهر عن عمه سمير زاهر أنه والده وليس عمه.  كم يبلغ عمر سيف زاهر -سيف زاهر من مواليد 14 سبتمبر ١٩٧٥ أي أنه يبلغ من العمر ٤٥ عاما بدايات سيف زاهر الإعلامية -ذاع صيته عبر قناة "الحياة" عندما عمل بها مذيعا رياضيا ومقدما للبرامج الرياضية وتنقل عدة مرات بين عدة قنوات حتى أستقر به الحال حاليا مقدما لبرنامج "ملعب أون" بالمشاركة مع الإعلامي الكبير أحمد شوبير الذي يبث عبر شبكة قنوات "أون سبورت" في الحادية عشر مساء حيث يقدم البرنامج بالتناوب مع شوبير و الذي يحظي بمتابعة كبيرة ويعد البرنامج الرئيسي بالقناة. -يقدم سيف زاهر أيضا في الإذاعة برنامج "وان تو